간헐적 단식 16:8 방법 3 / 식단 1 - 야채편 / 소화섭취에너지 다이어트 / 다이어트 식단종류/ 다이어트 추천 음식/ 짬뽕다이어트 / 직장인다이어트 / 내돈내산 다이어트/리얼리뷰

간헐적 단식 16:8 방법 3 / 이것만 알면 식단 끝 / 소화섭취에너지 다이어트 / 다이어트 식단종류/  다이어트 추천 음식/ 짬뽕다이어트 / 직장인다이어트 / 내돈내산 다이어트/리얼리뷰

 

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내가 간헐적 단식 음식 종류(외식 포함)를 소개한다

식단, 음식 추천 1탄이다

몇 탄까지 갈지는 내가 먹은 음식들을 다 풀 때까지 이어질 예정

우선, 야채, 과일, 시제품, 육류 이렇게 포스팅예정고, 내가 먹은 레시피도 작성예정이다

 

이전 글에도 다이어트 음식을 소개했지만 내가 직접 먹어보고, 좋았던 음식을 공개하는 리얼 후기, 리얼 리뷰이니 믿어도 된다!

(링크와 무관하나 구입할 수 있는 링크를 걸어두었다)

 

그럼 시작!

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1. 토마토

 

 

소화섭취에너지에도, 맛도 좋은 토마토

나는 1일 2식 중 1식을 토마토를 애용했는데, 그냥 먹기도 하고 요리에 넣어서 먹기도하고

요리조리 다양하게 먹었다.

 

그냥 토마토도 좋지만 짭짤이토마토, 스테비아토마토, 자일리톨 방울토마토 처럼 좀더 달달하고 맛있는 토마토를 좋아했는데 아 그럼 칼로리가 높은거아니냐, 당류가 올라가는거 아니냐할 수 있겠지만

 

우리가 그동안 먹어왔던 고탄수음식에 비하면 아무것도 아니고

일반 토마토에서 스테비아 토마토로 바꾼다해서 살이 찌거나 덜빠지지도 않고

솔직히 한끼에 밥대신 먹는데 맛있게라도 먹자..

이거 먹는다고 살찌지않는다

 

토마토는 영양분도 풍부하니 다이어트 음식에 아주 딱이다

 

 

칼로리는  100그램당 20칼로리로,

보통 통통한 한 개의 토마토가 150~200그램 내외인 것을 생각하면 칼로리도 30~40칼로리 정도로 생각하면 된다

 

 

https://roomofsecret.tistory.com/2

스테비아 토망고(완숙)

 

https://roomofsecret.tistory.com/1

스테비아 토마토 망고맛토 고당도 토마토 토망고 샤인마토/방울토마토 / 다이어트음식/

 

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2. 파프리카

 

 

 

파프리카가 맵다하는 사람들이 있지만, 익숙하면 아주 신선하고 건강해지는 느낌이라는거!

오히려 달다고 느껴진다

 

샐러드, 김밥, 볶음밥 등 어디에 넣던지 잘 어울리는 재료가 아닐까 싶다.

작은 파프리카도 있지만 더 단맛은 큰 파프리카가 아닐까한다.

그래서 난 오히려 큰 파프리카를 더 잘 먹은 듯

 

100당 20칼로리로 아주 저어어칼로리 채소이다

영양분이 좋은 야채인건 모두가 알고 있을테고..

(보통 야채가 다 그렇지 않을까ㅎ)

 

락앤락같은 곳에 잘라놓고 가끔 입 심심할 때 집어먹기도 했는데 입가심용으로도 추천이다.

 

 

https://roomofsecret.tistory.com/6

곰곰 국내산 파프리카

 

 

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3. 양배추

 

 

 

양배추는 소화에도, 다이어트에도 좋은 음식!

진짜 양배추는 요물인데 향때문에 역하다싶으면서도 잘 먹으면 아주 맛있고,

소화에도, 다이어트에도 좋은 음식이니말이다.

이 양배추도 소화섭취에너지 음식 중 하나인데 찌거나 삶아서 저당질 된장과 같이 먹으면 꿀맛이다.

양배추 쌈을 먹는다고 보면 된다!

그리고 잘게 썰어서 샐러드로 먹어도 되는데, 나는 그냥 먹는 것보다 삶아 쪄먹을 때가 더 많았다

 

100g당 24칼로리라하니 진짜 부담없이 먹을 수 있다!

나는 또 쌈쟁이라... 고기를 먹을때나 곤약밥 등등 쌈 싸먹을 수 있는 건 다 해먹은 듯ㅋㅋㅋ

양배추 뿐만 아니라, 배추과인 알배추도, 비슷하게 생긴 양상추도 아주아주 추천이다!!

알배추에 저당질 된장 찍어먹으면.. 진짜 꿀맛ㅠㅠ

 

 

https://roomofsecret.tistory.com/3

친환경 인증 제주 양배추/로켓프레시

 

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4. 콩나물, 숙주, 팽이버섯 (길쭉이들)

 

 

내가 별명을 붙인 이 길쭉이 야채

"팽이버섯, 숙주, 콩나물"

 

숙수, 콩나물은 데치거나, 샤브샤브에 넣어 먹고, 팽이버섯은 굽거나 파스타 면 대신으로 넣어 먹으면 그만한 것이 없다

면을 좋아하는 사람들이라면 면 대체 음식으로도 추천한다.

 

모두 소화섭취에너지에도 좋은 음식이며,

어디에 넣어 먹어도 맛있게 먹을 수 있는 야채들이다.

단 숙주는 남자에게 안 좋다는 말이 있으니 참고!

 

 

https://roomofsecret.tistory.com/7

무농약 국산 콩나물

 

 

 

 

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5. 컬리플라워(컬리플라워라이스)

 

 

한번쯤? 보았을 법한 것일텐데 하얀 브로콜리라고 생각하면 될듯하다.

우리가 흔히 먹는 초장에 찍어먹는 브로콜리 모양으로는 먹어보지않고

컬리플라워라이스라는 쌀 모양으로 만든 컬리플라워로 만든 것을 구입해 곤얍밥처럼 쌀 대신 먹었다.

 

김치 볶음밥, 크림 닭가슴살 리조토, 토마토 달걀 볶음밥, 시판 곤약 볶음밥에 같이 넣어 먹기도 하였다

컬리플라워라이스는 채소이기 때문에 이것 역시 소화섭취에너지에도 아주 좋은 음식이다

 

칼로리는 100g 당 27칼로리라는데 밑에 있는 링크의 칼로리는 1키로에 220칼로리라고하니

100g에 22칼로리라는 것!

그냥 소화섭취에너지 음식이라고 한게 아닌 것 같은 느낌ㅋㅋㅋ

진짜 소화시키려고 에너지를 쓸 판이다

 

아래 링크의 동일 제품으로 나는 340그램 그러니까 작은 사이즈를 여러개 사서 먹었다.

이 컬리플라워라이스도 요리할 때 요긴하게 쓰이니 이걸 사용한 레시피 꼭 올리도록하겠다.

 

 

https://roomofsecret.tistory.com/5

베지마리아 컬리플라워라이스 1kg x 2팩 (드라이아이스 및 얼음물 포장) 냉동

 

 

 

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